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バレエ・ダンスを習っている方へ

公開日: :

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   私、もっと動けるかも!?

バレエの前の『ゼロ バレエ メソッド』

ベースエクササイズ

 

こんなお悩みありませんか?

  • 柔軟性が高まらない(背中・股関節・足etc)
  • 体が引き上がらない
  • 思っていることと、実際にやっていることが違う
  • 『力を抜いて』と言われて抜くと、動けなくなる
  • レッスン中やレッスン後の体に、違和感や痛みを感じる
  • 『脇を締める』『股関節を使う』『肋を閉じて胸は開く』『肩は開いて遠くに』『床を押す』など、先生から言われる注意を、楽にできるようになりたい

 

↓↓↓↓↓

 

インナーマッスルを目覚めさせる

⭐︎講師によるコンディショニング

⭐︎自分でもできるエクササイズ

これらによって、インナーマッスルが本来の働きをするように促します。すると、体は心地よく動きやすくなり、バレエで使いたい筋肉を使うための準備が整います

この状態にしておくと、『脇を締める』『股関節を使う』『肋は閉じて胸は開く』といった、レッスンでよく注意される体の使い方がスムーズに行え、

また、ストレッチや筋トレなどの様々なエクササイズ、バレエのクラスレッスンが、より効果的になります。

 

バレエの立ち方

バレエの立ち方とは、床を押して体が持ち上がったバレエを踊るための姿勢のこと。

体を美しくしたり、バレエの上達に必要な、体の使い方です。

内もものトレーニングや足首のコントロール、足裏・足指、床を押す感覚を養うトレーニングなど、

立ち方を行いやすくするためのエクササイズにも取り組み、実際のクラスレッスンで使えるようにしていきます。

 

体験レッスンのご予約

TEL:05053089361

LINEで予約↓
https://lin.ee/kp3rGlO

メールで予約↓
ここをクリックしてメールを送信する

・予約制(女性専用)
・愛知県一宮市 JR尾張一宮駅、名鉄一宮駅近く(駐車場有)
※個人宅の為,住所はご予約時にお伝えします
・10:00〜19:00 不定休

アントロワ 小塩綾子(おじおあやこ)

 

動画でベースエクササイズを学びたいあなたはこちらをクリック

 

“柔軟性が増し、進化していくような気がして楽しいです”

バレエを習い始めて5年程経ち、もう少しレベルアップしたいのと、体の柔軟性を高めたいと思い始めた頃に先生と出会いました。

レッスンは、自分の体に触れながら動かし、自分の体がどういう状態か把握するというところからスタートしました。力づくではなく、筋肉をゆるめることが、体を変えていくのに大切だと学びました。

続けるほどに、本来の素の自分の体を得ていくようで嬉しく、また、柔軟性が増し、進化していくような気がして楽しいです!

62歳、まだまだ伸び代があると感じられるアントロワのレッスンです。

60代女性

 

“あれ!私若返ってる!!”

通い始めてからもうすぐ1年になります。ここは、ゆるゆる・ほにょほにょのレッスン。しかし奥深いのです。

家で毎日復習したら、バレエでは可動域が広がり、上半身の動きに柔らかさが出たように思います。

先日のレッスンでは、ピルエットが回れている!と先生から褒められました。

そして、変化はバレエだけでなく、起床時の体のこわばりが無くなったり、運転中の左右確認がスムーズになったり…あれ!私若返ってる!!という感じです。

次回のレッスンは何をするのかな?と通うのが楽しみです。

50代女性

 

レッスンメニュー

⭐︎個人レッスン 60分 税込5,000円(体験 3,000円)

講師によるコンディショニング(15分)やエクササイズでインナーマッスルを目覚めさせながら、お悩みに合わせたエクササイズも行い、終盤にバレエの立ち方を練習します。

⭐︎バーレッスン付個人レッスン 100分 税込10,000円

上記個人レッスン(講師によるコンディショニングは20分)に、基礎を重視したバーレッスンが加わります。

基礎を重視するので、時間内でできるところまで行うスタンスです。

 

?ベースエクササイズってどんなことをするの?

セルフケア・ストレッチ・シンプルなエクササイズ・感覚を身につけるトレーニング・筋力トレーニングなどの様々なことを、あなたのお悩みや体の状態に合わせて行います。

股関節の難病になり、全く動けなかった講師がリハビリとして取り組んできたものなので、簡単なものが多いですが、普段の生活の中に、レッスンの前に取り入れると、バレエのレッスン効果を高められます。

 

?初心者の私でもついていけますか?

あなたの体の状態やペースに合わせて進めますので安心してください。

バレエの立ち方は、バレエを始めてなるべく早い段階で理解したいものなので、始めて間もなくても大丈夫です。

バーレッスン付のメニューも、かなりシンプルな動きの組み合わせで練習します。スタジオでのレッスンへ繋がるように、基礎の質を高めましょう。

 

その他、ご質問・ご相談は、

LINEやメールへお気軽に送ってください♪

 

 

講師プロフィール

幼少よりバレエを始め、数多くの舞台に出演。社会人経験後、本格的にバレエ講師となる。

しかし2013年、特発性 大腿骨頭壊死症(指定難病)発症。股関節の痛みで歩行困難になったが、リハビリにより手術を回避。現在はバレエが少しできるまでに回復した。

一歩ずつ動けるようにしてきた経験と、それにより培った知識を活かし、一人一人に寄り添った指導を行っている。

2018年 ワガノワメソッド教授法(初級)を学ぶ

2020年 バレエアカデミールルベ岐阜にて指導を再開

・体感アナトミートレーナー
・小学校教諭一種免許状 取得

 

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・予約制(女性専用)
・愛知県一宮市 真清田神社近く(駐車場有)
※個人宅の為,住所はご予約時にお伝えします
・10:00〜19:00 不定休

 

遠方で通えない方でも、動画でベースエクササイズを学べます!

『ベースエクササイズ解説動画 セルフケア・ストレッチ編』の詳細を見る↓

https://base-exercise.com/member/ballet/

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